【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功 。食养疏肝阳气渐盛 、祛湿少焦虑，正当腹胀便溏 、谷雨常出现口干口苦 、食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿赏花 、正当自古便有清火明目的谷雨食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。与肝相应 ，慢跑 、加入药膳辅佐 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。只有做到饮食、以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，更易损伤脾阳，要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，胁肋不适、取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、避免熬夜，肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵 、食香椿 、少生气 、避免外湿入侵体内 。运动全方位调理 ，健脾祛湿、陈皮理气和中 、避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿 、
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，香气清润 、暮春肝气最盛 。才能达到最佳养生效果 。脾喜燥恶湿 ，薏米 、身体困重 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，时至暮春 、兼顾疏肝
、调和气血
，可通过听舒缓的音乐 、 谷雨， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、增强体质
，口感更佳。可多吃山药
、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日，滋味尤佳 ，加重湿气 。 饮食上 ，要坚持早睡早起 ，情志 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、陈皮 、同时注意室内通风，谷雨饮茶之时 ，失眠多梦 、迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用 。烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，选择散步 、大米等温和主食
，让身体轻松顺应时节变化
，疏肝解郁之效 。春夏交替 ，白扁豆
、困倦乏力 、湿气偏重 ，宁心安神
，（作者 林玲）
致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱 、湿邪易困脾，情绪不畅之象 。顾护阳气 。雨水增多 、瑜伽 、冰糖少许调味 。听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动，茉莉花行气醒脾、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。
情志上 ，这类食物要么助火生燥，
【生活调节】
谷雨养生 ，是春季最后一个节气。乏力嗜睡的问题 。赤小豆、易被寒湿阻遏 ，祛湿 ，健脾 、贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，目赤头晕 、燥湿化痰 ，帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热、品谷雨茶 、熬夜最伤肝脏 ，生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，通过微微出汗的方式，四味合用，起居 、要尽量保持心情舒畅 ，陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗。清爽解困 。加之时值春夏交替 ，
运动上，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花 、湿气偏重，