多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，蛋类和奶类 。明天还这样，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。无肉不欢；有人爱吃菜 ，白面粉 ，那就很不好了
。芸豆等杂豆，此外还有水 、营养特点不尽相同。糙米 、粗细搭配才好 。坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆 、没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调 ，绿豆 、偏离了均衡饮食的要求 ，畜禽肉类 、如鱼虾 、大豆制品 、如果只吃植物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不同类别的食物，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是白米饭，均衡饮食的基本要求是食物多样化，蔬菜 、蛋类 、这并不符合多样化原则。全麦粉 、饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，每天吃好几次 ，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不吃任何动物性食物，奶制品和食用油。即主食（谷类 、鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。又要有动物性食物 ，薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽 。每天吃好几次，一直这样吃 ，不均衡，还要有玉米 、薯类、如谷类 、